2010年06月15日
◆腹式呼吸が簡単にマスターできるたった1つの冴えた方法
◆今年もそろそろ、本試験を意識する時期になってきました。
そこで今日は本番でアガらないために腹式呼吸をマスターしたいと思います。
緊張した時には「深呼吸をすべき」と言われますが、実際には
肩で息をしていることが多く、これではあまり意味がないのだそう。
そこで、腹式呼吸が良いと分かっていながらも、うまくできない方のために、試して頂きたい簡単な方法がありました。
その方法は、最近知ったこの本に書かれていました。
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(5 reviews)問題は、息を吸い込もうとすると、「胸がふくらみがち」になるということ。適切な呼吸のリズムを保っているとき、息を吸い込むと横隔膜は下がる。息を吐き出すと、今度は横隔膜が上がる。これが肺を押し上げる形になって、空気を排出させることになる。
それを防ぐために、どうしたら良いのか？
答えは、誰でもすぐできる「あくび」にありました。
実は横隔膜式呼吸法のパーフェクトな例と言えるのが、「あくび」と「ためいき」なのだ。
◆試しに、あくびのフリをしてみてください。
胸が膨らまずに、おなかが膨らむのが分かるハズです。
なお、ためいきでも同効果があるとのことですが、受験生である皆さんにためいきは禁物！
慣れないうちは、あくびをするフリをして、腹式呼吸のコツをつかんでくださいネ！
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foxxyfoxxx at 15:30│Comments(0)│呼吸
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