2007年06月22日
◆快眠できる100の方法(その2)
●夜のコンビニは避ける
『コンビニ店内の照明はオフィスの蛍光灯を上回る3000ルクス程度の明るさがあり、交感神経を刺激して寝つきを悪くする。10時以降は出入りしないようにする』
⇒合格後だから良かったようなものの、以前マンションの2階に住んでいたとき、1階がコンビニで、漏れてくる光の明るさに閉口しました。
コンビニでの買物はできるだけ早い時間がいいようですね(夜中に便利だからこそのコンビニですが(汗))。
●掃除は寝室から
『リビングなど人に見られる部屋より、寝室の環境を最優先する。ダニの死骸や花粉、ほこりは快眠に悪影響を与えるので、ベッド回りを優先して掃除を』
⇒これはイタイところを(汗)。
一番他の人が来ないところなので、つい後回しにされがちですよね。
掃除の際には、ぜひ換気にも留意してください。
●深夜に運動しない
『就寝前に激しい運動をすると、交感神経が活発になり快眠できない』
⇒体がある程度疲労していた方が寝付きはいいハズなのですが、眠れないからといって、その時点から運動を始めるのはバツ。
●気になることはメモ
『寝る前にどうしても考えごとをしてしまいそうになったら、メモして翌日に処理する。そうすれば、気になることは忘れて穏やかに眠れる』
⇒頭をからっぽにするというのは、「GTD」的発想ですね(笑)。
確かにもやもやしたものが頭にあると、寝つきがわるかったような・・・。
●翌日にそなえての早寝はダメ
『いつも寝ている時間の2〜3時間前が一番寝つけない。翌日の起床時間が早くても、早めに床に入らないこと。どうしても早く寝たいなら通常の1時間前くらいに』
⇒これは知りませんでした。
もしそうだとしたら、税理士試験の1限目の科目を受ける人は、やはり急に早寝早起きをするのではなく、余裕を持って慣らしておく必要がありますね。
◆いかがだったでしょうか?
掘り下げていったら、それだけで1記事になっちゃうようなモノもありますね。
・・・ってここは睡眠のブログではないので、それはやりませんけど(笑)。
◆本試験も近づき、脳が疲労して、寝つきが悪くなる方も多いと思います。
そういう方は、今回のニューズウィークは、この特集部分だけでも「買い」なので、コンビニで見かけたら購入される事を強くオススメします。
・・・その場合も夜10時前に(笑)!
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『コンビニ店内の照明はオフィスの蛍光灯を上回る3000ルクス程度の明るさがあり、交感神経を刺激して寝つきを悪くする。10時以降は出入りしないようにする』
⇒合格後だから良かったようなものの、以前マンションの2階に住んでいたとき、1階がコンビニで、漏れてくる光の明るさに閉口しました。
コンビニでの買物はできるだけ早い時間がいいようですね(夜中に便利だからこそのコンビニですが(汗))。
●掃除は寝室から
『リビングなど人に見られる部屋より、寝室の環境を最優先する。ダニの死骸や花粉、ほこりは快眠に悪影響を与えるので、ベッド回りを優先して掃除を』
⇒これはイタイところを(汗)。
一番他の人が来ないところなので、つい後回しにされがちですよね。
掃除の際には、ぜひ換気にも留意してください。
●深夜に運動しない
『就寝前に激しい運動をすると、交感神経が活発になり快眠できない』
⇒体がある程度疲労していた方が寝付きはいいハズなのですが、眠れないからといって、その時点から運動を始めるのはバツ。
●気になることはメモ
『寝る前にどうしても考えごとをしてしまいそうになったら、メモして翌日に処理する。そうすれば、気になることは忘れて穏やかに眠れる』
⇒頭をからっぽにするというのは、「GTD」的発想ですね(笑)。
確かにもやもやしたものが頭にあると、寝つきがわるかったような・・・。
●翌日にそなえての早寝はダメ
『いつも寝ている時間の2〜3時間前が一番寝つけない。翌日の起床時間が早くても、早めに床に入らないこと。どうしても早く寝たいなら通常の1時間前くらいに』
⇒これは知りませんでした。
もしそうだとしたら、税理士試験の1限目の科目を受ける人は、やはり急に早寝早起きをするのではなく、余裕を持って慣らしておく必要がありますね。
◆いかがだったでしょうか?
掘り下げていったら、それだけで1記事になっちゃうようなモノもありますね。
・・・ってここは睡眠のブログではないので、それはやりませんけど(笑)。
◆本試験も近づき、脳が疲労して、寝つきが悪くなる方も多いと思います。
そういう方は、今回のニューズウィークは、この特集部分だけでも「買い」なので、コンビニで見かけたら購入される事を強くオススメします。
・・・その場合も夜10時前に(笑)!
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