◆姿勢を正して集中力アップ？：管理人のメンタル

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2007年05月04日

◆姿勢を正して集中力アップ？

◆先日読んだメルマガに、受験生に参考になる話が掲載されていましたので、今日はそれをご紹介します。

メルマガ自体は、「セクシー心理学」（笑）というタイトルの、受験とはほとんど関係なさそうなものなのですが、作者であるゆうきゆうさんは、実は勉強本も出されているお医者さんです。

◆メルマガ自体がかなり長いので、かいつまんで・・・。

●ある心理実験で「５分間、シロクマのことを絶対に考えないでください」と言ったところ、被験者たちは非常に苦労した（これを心理的リアクタンス（抵抗）という）

●そして「シロクマ禁止」の前後に「ハンドグリップをどれだけ長く握っていられるか」という作業をやらせたところ、「シロクマ禁止」の直後には、精神的・肉体的疲労により、時間が大幅に短縮されてしまった

●次に被験者の半分に「これから２週間、ダラけたりせず、常に姿勢をよくして生活してください」と指導し、残りの半分にはいつも通り生活させた

●2週間後に同じ実験を行ったところ、「常に姿勢をよくするように」と言われた被験者たちは、「シロクマ禁止」のあとも、グリップを同じくらい長く握ることができるようになった

●すなわち、「意識を張り詰め、自分に厳しく生活させると、『禁止による疲労』が減り、集中力が長く保てる」ということ

●実際にストレスを感じたり、疲れてしまうと、人は体がダランとして、姿勢が悪くなるものだが、ただ「仕事や勉強に集中しないと！」と思っても、この実験のように、さらなる疲労を生むだけで、悪循環になる

●こんなときは、「まず姿勢を正す」こと

●それだけでも、ストレスや今の悩みにたいして強くなり、集中することができる

●あなたが電車に乗っているなら、一駅だけでもいいので、「背筋を伸ばす」ということを意識してみると、本当にこれだけでも、毎日の気持ちは大きく変わるはず

（『セクシー心理学！』第358色人は、鍛えられるか。シロクマの実験より引用）

◆結局大量に引用してしまいましたが、いかがだったでしょうか？

「常に意識を張り詰める」ということは難しくても、「姿勢を正す」ことならできるハズ。

そして、「姿勢を正す」だけで集中力がアップするなら、試してみない手はありません（もちろん、「常に意識を張り詰めて」いればなお効果的なのでしょうが）。

「自分は集中力がない」とお悩みの方はぜひお試しアレ。

（なお、上記メルマガのテイスト自体は、勉強系とはちょっと違いますので、一応ご留意を）

◆ちなみに、作者のゆうきゆう先生の勉強本はコレ。

私個人的には、結構気に入っています（機会があればご紹介するツモリです）。