2006年10月01日
分割睡眠法とは？
◆9月28日の日経産業新聞に「己を知れば快眠の達人」と題して、「健康英知研究所長」の斉藤英治さんのお話が掲載されていました。
斉藤さんが提唱するのが、1日を何回かに分けて眠る「分割睡眠」。
◆やり方の例を転載しますと・・・。
●午後9時就寝、午前2時起床
●静かな環境で好きなことに3時間費やす
●午前5時に再度就寝し、午前7時に起床
●昼休みに15分間昼寝
⇒あわせて7時間強休むことが出来る
◆昼寝については、このブログでも推奨してきましたが、夜中に3時間だけ起きるというのが目新しいかもしれません。
早朝に起きることを薦めている本でも、普通はそのまま起きっぱなしですから。
（続く） 人気blogランキングへ
│斉藤さんが提唱するのが、1日を何回かに分けて眠る「分割睡眠」。
◆やり方の例を転載しますと・・・。
●午後9時就寝、午前2時起床
●静かな環境で好きなことに3時間費やす
●午前5時に再度就寝し、午前7時に起床
●昼休みに15分間昼寝
⇒あわせて7時間強休むことが出来る
◆昼寝については、このブログでも推奨してきましたが、夜中に3時間だけ起きるというのが目新しいかもしれません。
早朝に起きることを薦めている本でも、普通はそのまま起きっぱなしですから。
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